간헐적 단식 :: 다이어트에 정말 도움이 되는걸까요?

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간헐적 단식 :: 다이어트에 정말 도움이 되는걸까요?

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안녕하세요 릇뽕입니다.

요즘 다이어트에 관심들이 참~ 많으시죠??

이런분들 참 많죠? "운동은 하는데.. 살이 안빠져.."

과연! 운동을 본인이 힘들 정도로 했는가? 생각해보세요 ^^

정말 운동답게 운동을 했는가? 아니면 숨쉬기 운동과 비슷하다고 할 수 있는 

훌라후프 몇번 돌린 것과 비슷한 열량을 소비 할 수 있는 정도의 몸이 전혀 힘들지 않은 운동을 했는가!!

후자인 분들이 많을 거예요. 그쵸? 그러니까 검색하고 여기까지 들어오셨을 거란 생각을.. ^^;

그래서! 결국 게으른 우리들이 택하는건 요즘 미디어 매체에서 많이들 나오고 있는 "간헐적 단식" !

"나도 한번 해볼까? 하루에 한끼 먹는건 쉬울 것 같은데..?"  

과연!!!!! 과연 그럴까요? 간헐적 단식이란 통상적으로 하루 "8시간을 먹고 16시간을 굶는 행위"를 말하는데요

물론 이렇게 많이 하시는 분들도 계시고 책까지 나오고 

이곳저곳에서 분석(?)까지 하는 모습을 보면 대단하다 싶더라구요.

간헐적 단식 정말 효과가 있는건가요?

네 그렇습니다. 결론부터 말씀드리자면 효과가 있습니다. 

단! "룰" 이라는 것을 잘 지켰을 때의 이야기라는 걸 명심해 주셨으면 합니다.

모든 사람은 자신마다 가지고 있는 기초대사량이 모두 다릅니다. 

그래서 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 찌지 않고, 어떤 사람은 먹는 족족 다 살로 가버리죠?

기초대사량이 뭔지는 다들 알고 계시죠? 인간은 잠을 잘 때에도 죽지 않고(?) 살기위해 

혈액순환을 하고 자연스럽게 수면 상태에서의 호흡도 하죠? 어떻게 이게 가능할까요?

의학을 전공하지 않아서 확실하게 알 수는 없습니다 ^^; 인체의 신비죠.

바로 저렇게 자기도 모르게 무의식(?)상태에서 행해지는 힘 않들이고(?)칼로리를 소비하는 행위의 정도를 

수치로 표현한 것이 바로 "기초대사량" 입니다. 이 기초대사량은 무산소 운동으로 수치를 올릴 수 있습니다.

흔히들 웨이트라고 하죠? 그러려면 또 우리가 하기 귀찮고 몸이 움직여야 하는 행동을 해 줘야 한다는 건데...

그렇기에 간헐적 단식을 하려고 하는 거겠죠? ^^ ㅋㅋ 

간헐적 단식의 장점

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책에보면 공복 상태로 가면 수명이 늘어나고 몸의 조율이 이뤄져 건강에 굉장히 좋다고 하는데요?

장점이라면 장점이라고 할 수 있겠습니다. 그리고 가장 좋은 점은 살이 빠진다는 점이죠.

간헐적 단식의 단점

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평소에 삼시세끼를 다 먹던 사람이라면 폭식으로 인한 위기상황을 초래 할 수 있습니다.

특히 겉보기엔 뚱뚱하고 속(각종 장기)은 완전히 망가져 있는 분들 계시죠?

이런 분들이 단식을 한다면 정말 위험한 상황에 맞닥뜨리실 수 있습니다.

이런 사람들은 간헐적 단식은 절.대 금물!

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그렇습니다. 유전학적으로 좋지 않은 상황을 보여주기에 2세를 생각한다면 하지 않으시는걸 추천드리구요.

청소년, 임산부, 임신예정자, 당뇨병환자, 섭식장애자(위가 안좋은)분들은 모~두 단식에 대한 생각을 접어주세요.

또한 저처럼 회식으로 술을 드시는 분들을 종종 만나 볼 수 있는데요? ^^;

이러한 분들 또한 금물! 입니다. 저는 잠깐 간헐적 단식에 빠졌을 때, 회식으로만 한달정도 한끼를 한 적이 있었는데 결론은 체중이 8Kg까지 증가하더라구요.. 생각만해도 정말 끔찍 했었습니다.

나중에 알고보니 하루에 8시간 동안 4~5천 칼로리정도 ㅋㅋ 먹었더라구요. 그리구 나서 바로 잠들었구요.

항상 매체에 나오는거 보면 8시간동안은 어떠한 것을 먹어도 좋다! 라고 말도안되는 헛소리를 많이들 하죠?

결론은 그거다 뻥~ 입니다. 평소에 먹는 한끼보단 많이 먹어도 되지만 평소의 한끼+간식 정도의 

칼로리를 잘 생각해 보시고 딱 그정도만 먹어야 간헐적 단식도 효과를 볼 수 있는 겁니다. 

결국은 이 방법 또한 식이요법이라고 할 수 있는 셈이죠.

종합적으론 운동이 답!

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저의 경험과 더불어 종합적인 결론을 말씀 드리면 결국엔 간헐적 단식을 해도 

하루에 조금씩 3끼를 먹는것과 별 다를게 없다는 결론이 나오죠.

뭐 물론 공복상태에서의 수명연장효과를 기대하시는 분께서 이글을 보고 계시다면 말은 달라지겠지만..(계세요~??)

운동은 기초대사량을 늘려 줄 수 있는 운동과 유산소 운동, 

또는 의지가 약하다면 유료 다이어트 프로그램을 이용하는 법 등 다양한데요?

이 방법들에 대해선 다음 포스팅에서 자세하게 게재 해 보겠습니다. 감사합니다. ^^

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